bg.netlog.com/svetla70n
nada98.mylivepage.com
svetla70n.multiply.com
liveinternet.ru
myspace.com/svetla70n
svetla70n.wordpress.com
събота, 27 ноември 2010 г.
събота, 31 юли 2010 г.
Как да направим корема плосък
От какво се появява корем
Жените имат склонност към отлагането на мазнини в долната част на тялото, но причината на е в това. Голяма част от храната, в резултат на преработката в стомаха и хранопровода оставя шлаки. Може естествено, да се храните с продукти с натурален произход, зеленчуци, плодове, но малко могат да се откажат от някоя и друга вкуснотийка, колбас или сладкиш. Такива продукти не са дарени директно от природата, а са създадени с помощта на технологични процеси. В крана сметка тези шлаки се натрупват в червата и започват да гният. При това се отделят токсини, които проникват през стената на стомаха и не започват да действат неблагоприятно на вътрешните органи.
Как да се избавим от шлаките
Организмът на човек е способен да се защити от различни неблагоприятни влияния. В него се образува мастен слой между органите и червата. Мастните клетки се състоят от течност, а течността извежда шлаките от организма. Даже ако ядете по-малко, това не помага. Дори да отслабнете, то ще е навсякъде с изключение на областта на корема.
Затова е важно да се изведат шлаките от организма. И в това ще помогне добрата стара клизма. В продължение на две седмици, през ден правете тази неприятна процедура и ефектът от това няма да закъснее.
Как да се избавим от корема
За да се прибере бързо корема не е достатъчно да се изхвърлях шлаките от организма. Нищо не изгаря така мазнините, както работещите мускули. Не е нужно да правите упражнения до изнемога. Достатъчно е да ползвате определена група правилно, постоянно да прибирате корема при ходене и постепенно това ще стане навик. Работата на мускулите е достатъчна за изгарянето на мазнините.
Тайната се състои в това, че всяка диета за нашия организъм се явява истински шок. И когато организма започва да разбира, че му въвеждат подобни ограничения, започва да трупа резерви от излишни мазнини. По-здравословния подход е отказването от сладки и тестени продукти, в полза на плодовете и зеленчуците, както и от продукти с много силни оцветители, консерванти, добавки и ГМО.
Няколко необичайни съвета
Много хора смятат, че плоският и красив корем е резултат от мъчителни и тежки упражнения във фитнеса. Но не е съвсем така, за да имате плосък корем, трябва да сте по-малко податливи на стрес и да се храните правилно.
1. Мазната храна
Мазнината не е враг на фигурата. Диетолозитe потвърждават, че мононенаситените мазнини намаляват излишните мастни натрупвания в областта на корема. И ако искате да се избавите от мазнините около него, е достатъчно да спазвате едномесечен режим с голямо съдържание на този вид мазнини. Те са средство против рака на гърдата и белите дробове, против заболявания на сърцето и захарен диабет.
2. Здрав хранопровод
Колкото и да е странно, но въздуха прибавя обем към корема ни. И за да се избавим от това присъствие в червата, трябва да се изпълняват определени правила. По време на хранене да не се отваря широко устата. Бавно да се сдъвква храната. Заедно с храната при процеса на предъвкването на храната попада и въздух, който издува корема. В никакъв случай не бива да се пие газирана вода, защото мехурчетата водят до издуване.
Не употребявайте много боб, зеле, цитрусови плодове, круши, чушки, всички, които допринасят за образуването на газове. Не яжте много сол, тя задържа течностите в организма, предизвиква жажда и способства напълняването. Даже, когато дъвчете дъвка, също попада въздух. Хранете се редовно, прескачането на хранения също води до подуване.
3. Сух хляб
Хлебните изделия са несъвместими със стройната фигура. В хляба се съдържат въглехидрати, които са вредни за талията. Много производители добавят консерванти, които позволяват изделията да се задържат продължително меки. Най-добре да употребявате хлебни изделия от твърди сортове пшеница и специални сухари. Тяхното съдържание подпомага поддържането на хубава фигура.
Жените имат склонност към отлагането на мазнини в долната част на тялото, но причината за появата не е в това. Сега ще продължим и с няколко практични съвета, които да премахнат неприятните гънки в областта на корема.
Препоръчва се да изяждате шепа ядки всеки ден
Употребявайте бобови храни (леща, грах, фасул), те помагат за изграждането на мускулите, понижават риска от затлъстяване, сърдечни заболявания, рак на дебелото черво, подпомагат изгарянето на мазнините.
Зелените зеленчуци неутрализират радикалите, които предизвикват стареене. Те са богати на магнезий, калций и целулоза
Млечните продукти трябва да бъдат обезмаслени или с ниска масленост
Яйчният белтък е незаменим за изгарянето на мазнините и при изграждането на мускулната система
Рибата и месото трябва да присъстват в ежедневното меню. В тези продукти се съдържа фосфор, цинк, желязо и протеини. Рибата е източник и на омега 3 наситени киселини
Фъстъченото, слънчогледовото и маслиновото масло също са важни. Зехтинът е важен елемент на балансиран хранителен режим.
Важна роля за плоският корем играят грейпфрутът и ябълките, както и малините.
Препоръчва се консумацията на фъстъчено масло
На ден е добре да се яде по шест пъти на малки порции. Приемането на храна е нужно да става сутрин, обед и вечер. Два часа след хранене, може да си направите лека междинна закуска, но не повече от три пъти на ден.
Размерът на порциите трябва да бъде умерен, не е необходимо нито да гладувате, нито да преяждате.
По време на този режим е добре да се откажете от алкохола. Не пийте и газирани, сладки напитки и сокове със захар. Най-добре в такива случаи действат зеления и останалите билкови чайове. Те помагат за изгарянето на калории и разграждат мазнините.
Може да си организирате прочистващ ден на кисело мляко, то извежда от организма шлаките, като активизира обмяната на веществата. През този ден трябва да изпиете 2 литра мляко и 1.5 л. Вода, може и билкови чайове.
Когато спазвате диета за плосък корем, трябва да изключите от менюто такива продукти, като:
печени зеленчуци, подсладени и осолени ядки, зърнени храни с добавки за моментна подготовка, пълномаслено мляко, полуфабрикатни супи. Както и шоколад, сладкарски изделия, консервирана риба. Изключете и пушени месни продукти, захар, мед, конфитюр, маргарин.
Разработете специално за себе си комплекс от упражнения, като ги правите поне три пъти в седмицата. А също могат да са полезни карането на колело, бягането, танците, гимнастика, която натоварва коремните мускули.
Ефективни ще са и водните процедури – душ и контрастен душ. А накрая, като завършващ елемент е масаж с крем в областта на корема.
Pavarotti And Friends La Traviata - Brindisi
От какво се появява корем
Жените имат склонност към отлагането на мазнини в долната част на тялото, но причината на е в това. Голяма част от храната, в резултат на преработката в стомаха и хранопровода оставя шлаки. Може естествено, да се храните с продукти с натурален произход, зеленчуци, плодове, но малко могат да се откажат от някоя и друга вкуснотийка, колбас или сладкиш. Такива продукти не са дарени директно от природата, а са създадени с помощта на технологични процеси. В крана сметка тези шлаки се натрупват в червата и започват да гният. При това се отделят токсини, които проникват през стената на стомаха и не започват да действат неблагоприятно на вътрешните органи.
Как да се избавим от шлаките
Организмът на човек е способен да се защити от различни неблагоприятни влияния. В него се образува мастен слой между органите и червата. Мастните клетки се състоят от течност, а течността извежда шлаките от организма. Даже ако ядете по-малко, това не помага. Дори да отслабнете, то ще е навсякъде с изключение на областта на корема.
Затова е важно да се изведат шлаките от организма. И в това ще помогне добрата стара клизма. В продължение на две седмици, през ден правете тази неприятна процедура и ефектът от това няма да закъснее.
Как да се избавим от корема
За да се прибере бързо корема не е достатъчно да се изхвърлях шлаките от организма. Нищо не изгаря така мазнините, както работещите мускули. Не е нужно да правите упражнения до изнемога. Достатъчно е да ползвате определена група правилно, постоянно да прибирате корема при ходене и постепенно това ще стане навик. Работата на мускулите е достатъчна за изгарянето на мазнините.
Тайната се състои в това, че всяка диета за нашия организъм се явява истински шок. И когато организма започва да разбира, че му въвеждат подобни ограничения, започва да трупа резерви от излишни мазнини. По-здравословния подход е отказването от сладки и тестени продукти, в полза на плодовете и зеленчуците, както и от продукти с много силни оцветители, консерванти, добавки и ГМО.
Няколко необичайни съвета
Много хора смятат, че плоският и красив корем е резултат от мъчителни и тежки упражнения във фитнеса. Но не е съвсем така, за да имате плосък корем, трябва да сте по-малко податливи на стрес и да се храните правилно.
1. Мазната храна
Мазнината не е враг на фигурата. Диетолозитe потвърждават, че мононенаситените мазнини намаляват излишните мастни натрупвания в областта на корема. И ако искате да се избавите от мазнините около него, е достатъчно да спазвате едномесечен режим с голямо съдържание на този вид мазнини. Те са средство против рака на гърдата и белите дробове, против заболявания на сърцето и захарен диабет.
2. Здрав хранопровод
Колкото и да е странно, но въздуха прибавя обем към корема ни. И за да се избавим от това присъствие в червата, трябва да се изпълняват определени правила. По време на хранене да не се отваря широко устата. Бавно да се сдъвква храната. Заедно с храната при процеса на предъвкването на храната попада и въздух, който издува корема. В никакъв случай не бива да се пие газирана вода, защото мехурчетата водят до издуване.
Не употребявайте много боб, зеле, цитрусови плодове, круши, чушки, всички, които допринасят за образуването на газове. Не яжте много сол, тя задържа течностите в организма, предизвиква жажда и способства напълняването. Даже, когато дъвчете дъвка, също попада въздух. Хранете се редовно, прескачането на хранения също води до подуване.
3. Сух хляб
Хлебните изделия са несъвместими със стройната фигура. В хляба се съдържат въглехидрати, които са вредни за талията. Много производители добавят консерванти, които позволяват изделията да се задържат продължително меки. Най-добре да употребявате хлебни изделия от твърди сортове пшеница и специални сухари. Тяхното съдържание подпомага поддържането на хубава фигура.
Жените имат склонност към отлагането на мазнини в долната част на тялото, но причината за появата не е в това. Сега ще продължим и с няколко практични съвета, които да премахнат неприятните гънки в областта на корема.
Препоръчва се да изяждате шепа ядки всеки ден
Употребявайте бобови храни (леща, грах, фасул), те помагат за изграждането на мускулите, понижават риска от затлъстяване, сърдечни заболявания, рак на дебелото черво, подпомагат изгарянето на мазнините.
Зелените зеленчуци неутрализират радикалите, които предизвикват стареене. Те са богати на магнезий, калций и целулоза
Млечните продукти трябва да бъдат обезмаслени или с ниска масленост
Яйчният белтък е незаменим за изгарянето на мазнините и при изграждането на мускулната система
Рибата и месото трябва да присъстват в ежедневното меню. В тези продукти се съдържа фосфор, цинк, желязо и протеини. Рибата е източник и на омега 3 наситени киселини
Фъстъченото, слънчогледовото и маслиновото масло също са важни. Зехтинът е важен елемент на балансиран хранителен режим.
Важна роля за плоският корем играят грейпфрутът и ябълките, както и малините.
Препоръчва се консумацията на фъстъчено масло
На ден е добре да се яде по шест пъти на малки порции. Приемането на храна е нужно да става сутрин, обед и вечер. Два часа след хранене, може да си направите лека междинна закуска, но не повече от три пъти на ден.
Размерът на порциите трябва да бъде умерен, не е необходимо нито да гладувате, нито да преяждате.
По време на този режим е добре да се откажете от алкохола. Не пийте и газирани, сладки напитки и сокове със захар. Най-добре в такива случаи действат зеления и останалите билкови чайове. Те помагат за изгарянето на калории и разграждат мазнините.
Може да си организирате прочистващ ден на кисело мляко, то извежда от организма шлаките, като активизира обмяната на веществата. През този ден трябва да изпиете 2 литра мляко и 1.5 л. Вода, може и билкови чайове.
Когато спазвате диета за плосък корем, трябва да изключите от менюто такива продукти, като:
печени зеленчуци, подсладени и осолени ядки, зърнени храни с добавки за моментна подготовка, пълномаслено мляко, полуфабрикатни супи. Както и шоколад, сладкарски изделия, консервирана риба. Изключете и пушени месни продукти, захар, мед, конфитюр, маргарин.
Разработете специално за себе си комплекс от упражнения, като ги правите поне три пъти в седмицата. А също могат да са полезни карането на колело, бягането, танците, гимнастика, която натоварва коремните мускули.
Ефективни ще са и водните процедури – душ и контрастен душ. А накрая, като завършващ елемент е масаж с крем в областта на корема.
Pavarotti And Friends La Traviata - Brindisi
петък, 30 юли 2010 г.
Абонамент за:
Публикации (Atom)